O Escaneamento do Corpo da Lili
Lili era uma menina que adorava brincar! Mas quando chegava a hora de dormir, seu corpo parecia que ainda queria correr e pular. A mãe dela contou um segredo: fazer um "escaneamento do corpo" para ajudar a relaxar.
Primeiro, Lili se deitou na cama. "Feche os olhos", a mãe sussurrou. "Agora, mexa os dedos dos pés. Sente eles se mexendo? Muito bem. Agora, pare. Como eles estão agora?" Lili pensou. "Com cócegas!", ela disse.
"Em seguida", a mamãe falou, "pense nos seus pés. Sinta eles descansando na cama. Eles estão quentes ou frios? Apenas repare neles." Lili sentiu os próprios pés. Eles estavam quentinhos e confortáveis embaixo do cobertor.
Elas continuaram bem devagar. Pernas, barriga, peito, braços e mãos. Lili pensou em cada pedacinho. Ela mexia um pouco e depois descansava. Ela percebia como cada parte estava. Logo, seu corpo pareceu pesado e calmo.
Por fim, elas chegaram à cabeça. "Pense no seu rosto", a mamãe disse. "Seu nariz está coçando? Sua boca está aberta ou fechada?" Lili deu um pequeno sorriso. O rosto dela parecia com muito sono.
Quando a mãe terminou, o corpo da Lili parecia uma nuvem bem fofa e macia. Seus olhos estavam fechados e a respiração estava lenta. Essa meditação ajudou Lili a acalmar toda a agitação e a chamar os sonhos gostosos. Ela pegou no sono, tranquila e em paz.
- relaxar:
- Ficar calmo, soltar o corpo e descansar os músculos sem nenhuma tensão.
- sussurrou:
- Falou bem baixinho, quase em segredo, para não fazer barulho.
- confortáveis:
- Coisas agradáveis e aconchegantes que fazem a gente se sentir bem.
- meditação:
- Uma prática tranquila em que prestamos atenção na respiração e no corpo para acalmar a mente.
- tranquila:
- Em paz, calma e sem nenhuma preocupação ou agitação.
Um texto, várias formas de praticar
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- 1O que Lili adorava fazer durante o dia?
- 2Como o corpo de Lili se sentia quando chegava a hora de dormir?
Onde este texto se encaixa
Sobre este texto de ficção para o 1º e 2º anos
“O Escaneamento do Corpo da Lili” é um texto de ficção sobre Meditação, escrito para o 1º e 2º anos. A leitura leva cerca de 2 minutos (226 palavras). O texto inclui um quiz interativo e uma atividade para imprimir com perguntas de compreensão e gabarito.