Quando Você Sente Raiva
Às vezes, você pode sentir raiva. Não tem problema sentir raiva! Todo mundo sente raiva de vez em quando. Mas é importante saber o que fazer quando esse sentimento aparece. Se você não souber lidar com ele, pode fazer algo sem querer ou falar coisas que machucam os sentimentos de outra pessoa.
O que você pode fazer?
Quando sentir raiva, tente fazer estas coisas:
- Respirar fundo: Puxe o ar devagar. Solte o ar devagar. Faça isso algumas vezes. Isso ajuda você a se sentir mais calmo. É como encher um balão com ar e depois esvaziar bem devagarinho.
- Contar até dez: Conte bem devagar, do um até o dez. Isso dá tempo para você pensar antes de agir. Ajuda a desacelerar e a pensar nas suas escolhas.
- Pedir ajuda: Converse com um adulto de confiança. Pode ser a sua mãe, o seu pai, a vovó, o vovô ou o professor. Eles podem ajudar você a se sentir melhor e a conversar sobre o que deixou você com raiva.
Tudo bem pedir ajuda
Lembre-se de que não tem problema nenhum pedir ajuda. Os adultos estão por perto para ajudar você com esses grandes sentimentos. Eles querem ensinar você a lidar com a raiva de um jeito positivo. É muito importante encontrar maneiras saudáveis de cuidar das suas emoções.
Por isso, da próxima vez que sentir raiva, tente respirar fundo, contar até dez ou procurar a ajuda de um adulto. Você consegue! Entender o que você sente é uma habilidade valiosa que vai acompanhar você por toda a vida.
- calmo:
- Sentir paz e tranquilidade, sem agitação ou preocupação.
- desacelerar:
- Diminuir o ritmo e fazer as coisas de forma mais lenta e pensada.
- confiança:
- Certeza de que podemos contar com alguém que nos quer bem e nos protege.
- emoções:
- Grandes sentimentos que nascem no nosso coração e na nossa mente, como raiva, medo ou alegria.
- habilidade:
- Capacidade de saber fazer algo bem feito, que podemos aprender e treinar.
Você também pode gostar
Sobre este texto de informativo para o 1º e 2º anos
“Quando Você Sente Raiva” é um texto de informativo sobre Autorregulação Emocional, escrito para o 1º e 2º anos. A leitura leva cerca de 2 minutos (257 palavras). O texto inclui um quiz interativo e uma atividade para imprimir com perguntas de compreensão e gabarito.