Respirando Fundo em Campo
Eram os minutos finais do jogo de futebol, e o time de Maya estava perdendo por um gol. A pressão era enorme. Ela conduzia a bola pelo campo, com o coração batendo forte como um tambor. Uma defensora apareceu na sua frente, e Maya perdeu o controle da bola. A bola rolou para longe, e uma jogadora adversária a recuperou rapidamente, passando-a na direção oposta.
Maya sentiu o rosto queimar de frustração. Eu deveria ter segurado a bola!, pensou ela. Teve vontade de bater o pé, gritar e até de chorar. O time ia perder, e parecia que a culpa era toda dela.
Foi então que ela se lembrou do que a sua treinadora, a sra. Davis, havia ensinado sobre a respiração consciente. "Quando você se sentir sobrecarregada", dissera a sra. Davis, "respire fundo e solte o ar bem devagar. Isso ajuda a acalmar o corpo e a recuperar a concentração."
Maya fechou os olhos por um instante. Inspirou profundamente, sentindo o ar encher os pulmões. Segurou o ar por alguns segundos e depois o soltou bem devagar. Fez isso mais uma vez, e outra vez. A cada respiração, a tensão em seu peito diminuía e seus pensamentos ficavam mais claros.
- frustração:
- Sentimento incômodo de tristeza, raiva ou decepção quando algo não dá certo como esperávamos.
- respiração consciente:
- Prática de prestar atenção deliberada no ato de puxar e soltar o ar para acalmar a mente e o corpo.
- sobrecarregada:
- Sensação de estar cheia de pressões, pensamentos ou emoções intensas difíceis de controlar ao mesmo tempo.
- tensão:
- Sensação de rigidez nos músculos ou aperto no peito provocada por estresse ou ansiedade.
- confiança:
- Certeza ou segurança em sua própria capacidade de realizar uma tarefa ou superar um obstáculo.
- apito:
- Instrumento sonoro utilizado pelo árbitro para controlar o tempo e as regras durante uma partida.
Um texto, várias formas de praticar
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Estrutura
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- 1Por que havia tanta pressão sobre Maya nos minutos finais da partida?
- 2O que provocou a onda de frustração em Maya durante a jogada?
Onde este texto se encaixa
Sobre este texto de ficção para o 3º ao 5º ano
“Respirando Fundo em Campo” é um texto de ficção sobre Atenção Plena, escrito para o 3º ao 5º ano. A leitura leva cerca de 2 minutos (325 palavras). O texto inclui um quiz interativo e uma atividade para imprimir com perguntas de compreensão e gabarito.