Cuando te sientes enojado
A veces, puedes sentirte enojado. ¡Está bien sentir enojo! Todas las personas se sienten enojadas a veces. Sin embargo, es importante saber qué hacer cuando tienes este sentimiento. Si no tienes cuidado, puedes decir o hacer algo que lastime a los demás.
Cuando sientas enojo, puedes probar estas ideas:
- Respirar profundo: Toma aire despacio y luego suéltalo poco a poco. Imagina que inflas un globo y luego dejas salir el aire lentamente. Esto te ayuda a respirar mejor y a sentir más calma en tu cuerpo.
- Contar hasta diez: Cuenta despacio del uno al diez. Esto te da tiempo para pensar antes de actuar o hablar.
- Pedir ayuda: Habla con un adulto de confianza. Puede ser tu mamá, tu papá, tus abuelos o tu maestra.
Recuerda que está muy bien pedir apoyo. Los adultos están listos para ayudarte con tus emociones grandes. Ellos te enseñan a cuidarte y a resolver los problemas de una manera sana. La próxima vez que te sientas enojado, respira hondo, cuenta despacio o busca a un adulto. ¡Tú puedes aprender a manejar lo que sientes!
- enojado:
- Sentir molestia, disgusto o furia por algo que pasó.
- respirar:
- Tomar aire por la nariz y soltarlo por la boca.
- calma:
- Un estado de tranquilidad, paz y sin alteración.
- adulto:
- Una persona mayor de edad, como un maestro, papá o mamá.
- emociones:
- Sentimientos intensos como la alegría, la tristeza o el enojo.
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Sobre esta lectura de informativos para 1.º y 2.º grado
«Cuando te sientes enojado» es una lectura de informativos sobre Emotional Regulation, escrita para 1.º y 2.º grado. Se lee en unos 1 minuto (180 palabras) e incluye un cuestionario interactivo y una hoja de trabajo imprimible con preguntas de comprensión y su solucionario.