El escaneo corporal de Lily para dormir
El escaneo corporal de Lily para dormir
Lily era una niña a la que le encantaba jugar. Pero cuando llegaba la hora de dormir, su cuerpo sentía que todavía quería correr y saltar. Su mamá le contó un secreto: un "escaneo corporal" para ayudarla a relajarse.
Primero, Lily se acostó en su cama. "Cierra los ojos", susurró mamá. "Ahora, mueve los dedos de tus pies. ¿Sientes cómo se mueven? Bien. Ahora, detente. ¿Cómo los sientes ahora?". Lily pensó. "¡Siento cosquillas!", dijo ella.
"Después", dijo mamá, "piensa en tus pies. Siente cómo descansan sobre la cama. ¿Están calientes o frescos? Solo nótalos". Lily sintió sus pies. Estaban calientes y cómodos bajo la manta.
Siguieron poco a poco. Las piernas, la panza, el pecho, los brazos y las manos. Lily pensó en cada parte. Ella las movía un poco y luego las descansaba. Notaba cómo se sentía cada parte. Pronto, su cuerpo se sintió pesado y tranquilo.
Finalmente, llegaron a su cabeza. "Piensa en tu cara", dijo mamá. "¿Te pica la nariz? ¿Tienes la boca abierta o cerrada?". Lily sonrió un poco. Su cara se sentía con sueño.
Para cuando mamá terminó, el cuerpo de Lily se sentía como una nube suave y esponjosa. Sus ojos estaban cerrados y su respiración era lenta. El escaneo corporal ayudó a Lily a decir adiós a las ganas de moverse y hola a los sueños tranquilos. Se quedó dormida, calmada y en paz.
- Escaneo corporal:
- Poner atención a cada parte del cuerpo, una por una, para notar cómo se siente.
- Relajarse:
- Soltar la tensión del cuerpo y calmar la mente para descansar.
- Esponjosa:
- Algo que es muy suave, blando y ligero, como una almohada o una nube.
- susurró:
- Dijo algo con una voz muy suave y bajita para no hacer ruido.
- respiración:
- La forma en que el aire entra y sale del cuerpo por la nariz o la boca.
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- 2¿Cómo se sentía el cuerpo de Lily cuando llegaba la hora de dormir?
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Sobre esta lectura de ficción para 1.º y 2.º grado
«El escaneo corporal de Lily para dormir» es una lectura de ficción sobre Meditación, escrita para 1.º y 2.º grado. Se lee en unos 2 minutos (238 palabras) e incluye un cuestionario interactivo y una hoja de trabajo imprimible con preguntas de comprensión y su solucionario.