El poder del sueño para tu cerebro
¿Alguna vez has intentado resolver un problema de matemáticas complicado o escuchar un cuento después de quedarte despierto hasta muy tarde? Tal vez te sentiste confundido, torpe o te molestabas con facilidad. Esa sensación de lentitud ocurre por una razón sencilla: tu cerebro necesita dormir tanto como tu cuerpo necesita comida y agua. Descansar lo suficiente cada noche es una de las maneras más poderosas de impulsar la capacidad de tu cerebro y mantener tus emociones equilibradas.
Mientras duermes profundamente, tu cuerpo parece estar tranquilo, pero en realidad tu cerebro está lleno de actividad. Trabaja como un bibliotecario ocupado que organiza una montaña de libros. A lo largo del día, aprendes datos nuevos, practicas habilidades y creas recuerdos. Durante la noche, tu cerebro clasifica toda esa información y archiva los recuerdos importantes para que puedas recordarlos más tarde. También barre el desorden mental. Cuando despiertas después de una noche completa de descanso —alrededor de nueve a once horas para los niños—, tu cerebro se siente renovado y listo para aprender.
- equilibradas:
- Que se mantienen en armonía y bajo control, sin irse a los extremos.
- clasifica:
- Ordena o agrupa cosas según sus características o su importancia.
- archiva:
- Guarda información de manera organizada para poder encontrarla y usarla después.
- renovado:
- Que ha recuperado sus fuerzas y su energía, sintiéndose como nuevo.
- amígdala:
- Parte ubicada en lo profundo del cerebro que funciona como el centro de las emociones.
- debilita:
- Hace que algo pierda fuerza, firmeza o eficacia.
- hábitos:
- Costumbres o conductas que una persona repite con regularidad.
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- 1Según el texto, ¿en qué se parece la necesidad de dormir de tu cerebro a otras necesidades de tu cuerpo?
- 2¿Por qué el autor compara el cerebro durante la noche con un bibliotecario ocupado?
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