Mindfulness: El mejor amigo de tu cerebro
Mindfulness: El mejor amigo de tu cerebro
¿Alguna vez te has sentido súper estresado antes de un examen o quizás muy ansioso al intentar algo nuevo? Nuestros cerebros y cuerpos son poderosos, pero a veces necesitan un poco de ayuda para calmarse. ¡Ahí es donde entra en juego el mindfulness o atención plena!
¿Qué es el Mindfulness?
El mindfulness es como un superpoder que te ayuda a prestar atención a lo que está sucediendo en este preciso momento, sin dejarte llevar por tus pensamientos o sentimientos. Piensa en ello como un entrenamiento para que tu cerebro se concentre, tal como entrenas tu cuerpo cuando practicas deportes. Se trata de estar presente en el momento, notando lo que percibes (lo que ves, oyes, hueles, saboreas y sientes) y aceptándolo sin juzgarlo. Esto puede cambiar las reglas del juego para manejar el estrés, mejorar la concentración y aumentar tu bienestar general.
Cómo el mindfulness cambia tu cerebro
¡Los científicos han descubierto que el mindfulness puede cambiar realmente tu cerebro! Cuando practicas mindfulness con regularidad, puede:
- Mindfulness:
- La práctica de prestar atención deliberadamente al momento presente sin juzgar.
- Amígdala:
- Parte del cerebro que procesa las emociones, especialmente el miedo y la respuesta al estrés.
- Cortisol:
- Hormona que el cuerpo libera cuando se siente bajo presión o estrés.
- Corteza prefrontal:
- Área del cerebro encargada de funciones complejas como decidir, planificar y concentrarse.
- Materia gris:
- Tejido del cerebro que procesa la información y es clave para el aprendizaje.
- atención plena:
- Práctica de enfocar la mente y los sentidos de manera consciente en lo que ocurre en el momento presente, sin juzgar la experiencia.
- presión arterial:
- Fuerza con la que la sangre empuja contra las paredes de las arterias al circular por el cuerpo impulsada por el corazón.
Una lectura, muchas formas de practicar
Preguntas de comprensión, vocabulario y escritura, todo a partir de este texto.
Explorar hojas de trabajo en español →Idea central
Identifica la idea central y explica cómo la apoyan los detalles importantes.
Resumir
Selecciona, organiza y cuenta la información más importante sin añadir opiniones.
Propósito
Analiza qué busca lograr el autor y cómo sus decisiones ayudan a conseguirlo.
Estructura
Analiza cómo las secciones y la organización desarrollan las ideas del texto.
Vocabulario
Practica las palabras del texto con una hoja de trabajo imprimible.
Ideas para escribir
Escribe respuestas breves a partir del texto, desde una reflexión personal hasta un argumento con pruebas.
Corrige la oración
Practica la corrección de oraciones tomadas de esta lectura.
¿Quieres usar esta lectura en clase?
Empieza gratis con la hoja de preguntas variadas y 3 descargas en PDF por semana. Las actividades por habilidad dependen de tu plan.
Vista previa de las preguntas de esta lecturaMostrarOcultar
- 1¿Cuál es la definición de mindfulness según el texto?
- 2¿Por qué se compara el mindfulness con el entrenamiento deportivo?
Dónde encaja esta lectura
También te puede gustar
Sobre esta lectura de informativos para 6.º a 8.º grado
«Mindfulness: El mejor amigo de tu cerebro» es una lectura de informativos sobre Mindfulness, escrita para 6.º a 8.º grado. Se lee en unos 4 minutos (599 palabras) e incluye un cuestionario interactivo y una hoja de trabajo imprimible con preguntas de comprensión y su solucionario.