Respirando a través del juego

Quedaban solo los minutos finales del partido de fútbol y el equipo de Maya perdía por un punto. La presión era inmensa. Ella corría con el balón por el campo, con el corazón latiendo con fuerza, como un tambor. De repente, un defensa se interpuso en su camino y Maya perdió el control. El balón rodó lejos y otro jugador lo atrapó rápidamente, pasándolo en la dirección opuesta.

Maya sintió que su rostro se calentaba por la frustración. "¡Debí haber mantenido el control!", pensó. Tenía ganas de pisotear el suelo, gritar e incluso llorar. Iban a perder y sentía que todo era su culpa.

Entonces, recordó lo que su entrenadora, la Sra. Davis, les había enseñado sobre la respiración consciente. "Cuando se sientan abrumados", había dicho la Sra. Davis, "tomen aire profundamente y suéltenlo despacio. Eso ayuda a calmarse y a concentrarse de nuevo".

Maya cerró los ojos por un momento. Inhaló profundamente, sintiendo cómo el aire llenaba sus pulmones. Mantuvo el aire por unos segundos y luego lo soltó lentamente. Lo hizo una y otra vez. Con cada respiración, la opresión en su pecho desapareció y sus pensamientos se volvieron más claros.