Fazer uma prova importante na escola pode parecer difícil. Seu coração pode bater rápido e você pode se sentir preocupado.
Sentir-se preocupado antes de uma prova é normal. Existe um truque simples que pode ajudar você a ficar calmo.
Isso se chama diálogo interno positivo. O diálogo interno é a voz que fica dentro da sua cabeça.
Quando você pensa coisas boas, você se sente corajoso. Palavras gentis podem ajudar seu cérebro a ficar focado e calmo.
Imagine dois amigos chamados Mia e Leo. Hoje eles têm uma prova importante de ditado.
Mia se sente muito preocupada com a prova. Ela pensa: "Eu não consigo fazer isso!"
Isso se chama diálogo interno negativo. Isso faz Mia se sentir ainda com mais medo.
Leo vê que sua amiga precisa de ajuda. Ele diz para Mia mudar suas palavras.
Leo fala: "Diga algo gentil para você mesma!" Ele compartilha sua frase favorita: "Eu me dediquei bastante e estou pronto!"
Mia respira fundo e bem devagar. Ela diz: "Eu posso dar o meu melhor nesta prova!"
Mia sorri porque seu cérebro se sente calmo agora. O diálogo interno positivo ajudou ela a se sentir forte e pronta.
Você também pode praticar o diálogo interno positivo! Antes de uma prova importante, diga coisas boas na sua cabeça.
Você pode dizer: "Eu sou inteligente e corajoso!" Você pode dizer: "Hoje vou dar o meu melhor!"
Palavras gentis dão poder a você. Seja sempre um bom amigo para você mesmo!
