Tomar un examen importante en la escuela puede ser difícil. Tu corazón puede latir rápido y puedes sentirte preocupado.
Sentirse preocupado antes de un examen es normal. Hay un truco sencillo que puede ayudarte a sentir calma.
Se llama diálogo interno positivo. El diálogo interno es la voz que está dentro de tu cabeza.
Cuando piensas cosas buenas, te sientes valiente. Las palabras amables pueden ayudar a que tu cerebro se mantenga enfocado y en calma.
Imagina a dos amigos llamados Mia y Leo. Hoy tienen un examen importante de ortografía.
Mia se siente muy preocupada por el examen. Ella piensa: "¡No puedo hacer esto!".
Esto se llama diálogo interno negativo. Hace que Mia sienta aún más miedo.
Leo ve que su amiga necesita ayuda. Él le dice a Mia que cambie sus palabras.
Leo dice: "¡Dite algo amable!". Él comparte su frase favorita: "¡Trabajé duro y estoy listo!".
Mia respira hondo y despacio. Ella dice: "¡Puedo dar lo mejor de mí en este examen!". Mia sonríe porque ahora su cerebro siente calma. El diálogo interno positivo la ayudó a sentirse fuerte y lista.
¡Tú también puedes practicar el diálogo interno positivo! Antes de un examen importante, di cosas lindas en tu mente.
Puedes decir: "¡Soy inteligente y valiente!". Puedes decir: "¡Hoy daré mi mayor esfuerzo!".
Las palabras amables te dan poder. ¡Sé siempre un buen amigo para ti mismo!
